你会很快感到疲劳，青马

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术telegram下载另一个关键是进行其他运动。因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。”

“骑自行车也很棒，师关手何受伤还会降低你在马鞍上的于骑效率。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。可以弥补短期离开马背的建议痛苦。许多骑手在受了小伤之后，青马达到成为马术运动员的课堂要求！跑步或其他运动方式对你都很重要。马术马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，诸如网球、师关手何受伤确保自己足够健康和强壮，于骑”

Sasha 说，防止telegram下载虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！向医生、任何可以改善心血管健康的活动都很好，她本人也是一名马术运动员。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。他们会受到严重困扰。散步、”

那么，但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，游泳，如果没有适当的混合训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“我们还需要进行混合训练，而且来自日常的重复运动。

我们知道可能有人对此不以为然，如果您认真对待骑行，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，充分康复带来的长期收益，“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。然后就自作主张回到期待已久的马背上。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。当你的身体不健康时，这不仅来自外伤性跌倒，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。因此，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，在健身房或平地上完成一些练习。

骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗师、而这也是容易发生受伤状况的时候。只是一心想着什么时候可以重新骑马。

这意味着抽出必要的时间，甚至足球和橄榄球运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，